2026/06/24 05:02

熟齡肌力訓練

隨著年紀增長，肌力和平衡感會慢慢流失，這也是許多長輩開始不敢走遠、不敢單獨出門的原因之一。其實透過每天10到15分鐘的簡單訓練，就能有效維持下肢肌力、改善平衡感，讓日常走動更穩、更有信心。 這套訓練特別設計給居家或戶外使用，搭配 byACRE 健行車作為輔助支撐，讓每個動作都能安全、穩定地完成，即

2026/07/08 02:21

預防跌倒指南

根據衛福部國民健康署的調查，65歲以上長者中，每6人就有1位在過去一年曾經跌倒過，而每12位長者中，就有1位因為跌倒而需要就醫。更值得注意的是，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位，僅次於交通事故。 很多人以為跌倒多半發生在外出時，但實際上不是這樣。

2026/07/08 02:22

退休後的活動力

人的肌肉量大約從40歲開始流失，平均每10年會減少8%，而70歲之後，流失的速度會加倍。其中流失最快的，是大腿的肌肉。這也是為什麼很多人退休後，才明顯感覺到自己走路變慢、爬樓梯變喘、蹲下站起來變得吃力。 退休後，活動量下降得比想像中快